怎样才能瘦腿和手臂?

做逾迦是很有效的,不防去买本相关的书籍看看,重点看针对瘦腿和手臂的,但要坚持!
还有配合一些有氧运动,比如慢跑,散步,但一定要半小时以上,才会达到效果.运动不是一两天就能见效的,一定要坚持不懈!

我的方法很简单也很有效.就是.双手合在一起,小手臂也一样,然后上下运动.只要你坚持一定见效. 腿我用的是深蹲30每天坚持.锻炼后我会适量的按摩.怕长肌肉啊....