关于通宵养生

我觉得应该换个工作,现在年轻还好,这样很容易对肝脏有伤害的,视力下降,更容易遭受癌症之害,总之有很多很多的危害,如果一定要这样就要多睡觉,有时间要多户外运动,晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能
够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果
汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能
量

3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补
充体能而且美容。

4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别
有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消
暑又解乏。
6.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。
身体是自己的，健康是无价的!祝你和所有熬夜的人身体健康!!

通完宵了 呼噜呼噜睡个大觉 不过睡觉前先喝点水或凉茶 我也是这样的

同道中人。

正常的营养补就一切OK!

熬夜是补不回来的
不应该天天通宵
身体还是最重要的

没事的，人体生物钟调整过来就了！
把你的作息时间黑白颠倒一下就是了！
我以前在厂里上晚班也是这么黑白颠倒的！
白天当成晚上来用，呼呼睡觉；晚上当成白天工作。
没什么大碍的！