手淫造成的记忆力下降， 理解能力下降，头昏，精神不正，应该怎么恢复到原来的样子？

你一天多少次？会搞到记忆力下降，理解能力下降，头昏，精神不振？

最好的方法就是不再手淫了，要是不诫掉手淫习惯，天天吃人参也不管用的。

首先改不良习惯，然好吃点好的，冬虫草之类的，然后开始煅炼

注意啊~~
控制自己

让自己心情放松,不要去想那些问题,多出去走走把精力投入工作或是学习当中