大家早晨晨练之后怎么防止着凉的？

你好!

　　初春晨练的合理安排——
　　首先，要循序渐进、因人制宜。且运动前做足准备活动，防止外伤。以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。
　　其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择。
　　第三，注意防寒保暖。健身时间最好选择下午2点至晚上8点。研究表明，下午2点之后，人体机能开始上升，下午5点至7点达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。晨练时必须穿上足够的衣服，不要贪图方便只穿运动时的衣服。春季早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。热身之后，身体变得暖和，慢慢脱去外面的衣服，最后只穿运动服。运动结束，用毛巾擦干身上的汗水，马上穿上外衣防寒保暖。休息好之后再吃东西，有条件的可以美美的洗个温水澡。起疹子有可能是皮肤还不适应如此大的运动量，或毛孔正常排汗的机制还没有建成。起的疙瘩不是荨麻疹。
　　第四，多饮水保持机体水分。此时气温尚低气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充，有利于排汗。

　　谢谢!!

恩 有道理