我每天早晨六点晨练，请问晨练有没有健身的效果呢？

每天早晨先跑一会儿，然后就压压腿，差不多运动量就半个小时。
请问这样做会不会起到熟身的效果呢？
有人说每天跑步会把小腿的肌肉练出来，对女孩来说很不好看啊？
所以请教一下大家拉。
看了一下大家给的答案,先在这里谢了
但是作为一名学生,我没有太多的锻炼时间啊,如果等太阳出来后再锻炼的话,我早在学校早读了啊,还有饭后锻炼对我来说也不现实啊,休息后就要写作业了啊.唉,学生的悲哀啊.
请问还有什么更加适合学生的锻炼项目和锻炼作息安排呢?

晨练一般宜在太阳出来后较好，那时的空气细菌会较少。
<br>适当晨练有助于保持精神充足，机体活力。但要注意以当天不感到困为宜。
<br>适量的运动有助于肌肉的塑型，保持健美有弹性不至松驰。
<br>晚餐后一个小时再慢跑二十分钟是较理想的运动，特别对于年轻女性。
那就在下午放学后运动下呀。
不要总想着该什么时候运动，其实，不用刻意的去考虑那么多的。
你只要习惯于空着时就去运动运动就好~。毕竟运动是一种放松，不要当成一种累赘。

不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

记得```我们老师到别的示范性重点中学考察学习```
说是他们的学生都是在下午4点运动的````
所以提倡我们下午4点运动````
PS:偶们学校也是示范性重点中学捏```>.<`~