怎样减手臂的坠肉..?

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5-10次

还有举瓶子很管用的.
就是用两只手把瓶子举过头,然后肘部向后自然弯曲~
挺管用的.坠肉会变成很有线条的肌肉.肌肉是长条纤细的.

一个办法是长紧,长成肌肉,打篮球就可以,我坚持天天打篮球导致上臂出现骨肉现条,虽然我不喜欢,但是也不一定不好看.毕竟有线条呢.
第二个是普遍说的最简单的办法:拿一个矿泉水瓶子600ML的装满水,每天举100次.
什么运动都要坚持!

双臂举起,将大臂夹住耳朵,两手手掌相对(可以在中间放本书),将小臂向后弯曲后再举起,反复此动作.
要领:大臂夹住耳朵不能动,每天练习最少三组,每组30个,效果不错,试试吧.

我在健身房里有个教练教我减手臂上的肉肉,就是将身体前倾45度(最好扶在什么地方,别摔倒了),再将一支胳膊伸直与身体平行,但不要太贴紧身体,用手拿一个哑铃(你自己觉得适合你的重量就好),肘关节运动,大臂不动,做20下!
这样左右交替运动,坚持下来,就会有效果!

你试试打羽毛球吧

很适合MM的运动