怎样在不影响健康的前提下减肥？

推荐一个我自已的食谱，希望能帮到你。

1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶
2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。
3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行。
4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。
晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械。
锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里最好能放点盐 。

坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。

最最关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品。

我觉得很健康，至少我是这么坚持下来的，而且瘦了很多，不过减肥本来就是个有毅力的事。贵在坚持。

我得建议：首先是控制饮食，多吃富含胶原蛋白得食物，猪皮，鸡脚爪，鸡翅，但必须都是白灼或者糟卤得，不然不利于你得减肥成果。白煮鸡蛋，水果也是圣品啊。 千万不能吃高热量高胆固醇，忌甜食。少食多餐。少油，多纤维。晚7点后不要进食。

还有多做运动，出汗帮助排泄，同时加快新陈代谢，这样你得皮肤再生能力自然就增强了。

还有辅助得方法就是擦一些紧肤水或者紧肤霜。

三步同时进行减肥成为一个美丽得女人指日可待。希望你能成功

多吃些水果