胸大肌上部分如何练习~~效果明显~求无器械~

俯卧撑，拿个凳子或者别的东西把脚垫高
那样就会有更多的压力在胸肌上部

俯卧撑，拿个凳子或者别的东西把脚垫高
那样就会有更多的压力在胸肌上部

正解

俯卧撑

俯卧撑加双手锤 ，看起来有点可笑，不过真的有效。
做完一组俯卧撑以后想大猩猩那样锤自己的胸部 再做再锤.你试试吧 绝对有效。每次做完之后做几分钟扩胸运动

楼上的挺有意思``嘻嘻```

俯卧撑。
在撑的过程前后移动