睡觉前做什么活动有利于睡眠，起床前什么活动提神

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 03:34:58

个人觉得睡觉前放松有益睡眠,上学的同学可以听英语磁带(很管用),躺倒床上什么都不要想,成年人可以ml/sy,或者到晚上的时候就努力加速大脑运转,坚持到睡前,会有困的不行了,哈哈,躺床上就随意了
起床前让自己慢慢醒来,不要太激烈,由躺到坐到立,慢慢来,最讨厌军训三分种集合,杀死了我不少脑细胞,可以适当听听音乐,然后做个操,神清气爽....啊哈