吃多少饭才是7分饱？

首先你要细嚼慢咽，
狼吞虎咽的话要等吃完才会觉得饱，
但这时已经远不止7分了

慢慢吃，当你感觉到肚子不饿了（注意！不饿了不等于饱）
这时差不多就是5分饱，
然后再吃几小口就是7分了

然后你站起来感觉一下
7分的时候胃里是很自然的
不会觉得充实，饱满，甚至胀
当然也不会觉得空和饿

刚开始可能觉得不习惯这种感觉
但请坚持一两周
养成了这个习惯身心都会觉得很健康、舒畅

应该是感觉不到饿的时候就不要吃了
一般要吃得慢点
如果吃的太快,食物还没到胃
你就吃完了那是肯定感觉不到的
吃饭还是细嚼慢咽好,对胃也好
如果每一餐都只吃7分饱，永远让胃空着一点是最好的了。

这个问题得问你自己了
因为这根本没个标准的
有人吃一碗就饱了
有人只要吃两口就够了
自己觉得差不多就行了
没特定标准的

你自己度量啊 每餐少吃一口 呵呵

就是感觉自己不饿了。不要有饱腹感

吃到快饱的时候就是七分饱，但是这个点很难掌握，弄不好就到八分了，再过点就九分，再过点就全包了，更恐怖的是过大了，就会吃撑了。。。。