运动后第二天全身酸痛.如何恢复啊???

运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!
运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.
正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效.

这是正常现象，是由于过度运动导致大量乳酸在肌肉堆积，刺激感觉神经末梢所致。不必使用药物治疗。
注意休息，并可洗个热水澡，加速血液循环，把堆积的乳酸带走后症状自然就会消失了。

在踢上一个星期的足球,保证好~~```

呵呵~`经常锻炼!~

热水澡+局部按摩
以后再做运动或强度大的体力劳动后，一定要在运动完进行放松活动，最好的方法就是按摩，没有条件的话就自己做广播体操吧。

做个三温暖去吧~

一看就是不长做运动，可以的话做一下按摩。