请问吃这些可以减肥吗?

晚上吃太多了，把晚饭换到中饭，中饭改成晚饭（减去一碗粥，再少加些高纤维的蔬菜），西瓜糖含量高少吃些。减肥最关键的是晚上少吃能不吃更好，还有香蕉的热量很高的，少吃为妙。
<br> 其实节食不好，会营养不良的，也容易引起内分泌失调。
<br> 不用节食也能瘦下去的。1.控制食量，每顿只吃7分饱，饭前喝汤（不是喝水啊！）2.晚上6点以后就什么也别吃了，最多吃个苹果，但也要在8点以前吃。3.腿、胳膊内侧是淋巴循环，没事的话就按摩一下吧，晚上睡觉前一定要按摩30分钟以上，坚持下来很有效果的。4.酸奶，花生，大杏仁都可以减肥，但是要适量啊！5.不要喝开水，喝泉水（但不是街上卖的装在瓶子里的那种）、井水如果没有就只能是自来水了。6.早上起来喝杯淡盐水或者柠檬水，没有的话就用清水代替了，这样能排出宿便，对减肥有利。
<br> 如果你非要节食，那就买点复合维生素吃吧，别减坏身体！

我觉得还可以，不过我觉得中午的和下午的换一下可能会更好，因为一般中午可以吃饱一些，下午可以消耗的，但晚上吃多了就不是那么容易消化，而且没有怎么运动。

晚饭不能吃太多哟~ 饭就免了，吃青菜吧