为什么我最近经常运动~打篮球出一身汗还是没减肥啊~

有氧运动的前三十分钟内汗液大都来自提内的水分，所以，也许你流汗很多，消耗的是水分而已，没有真正达到脂肪动员，锻炼有助于将脂肪转化为肌肉，不要灰心，贵在坚持。

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择：
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，因为运动前40分钟是肌肉内糖原提供热量来运动，之后才是脂肪来转换热量提供运动，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

？打球后喝很多水也是不行的，会水肿，注意适当~~~~

有时候运动不一定就可以，重要的是生活习惯。如果是遗传就没办法啦.

... 每个人德体制不一样... 所以 不一定 别人打篮球 会减肥... 像 有些人... 喝凉水都长肉(虽然有点夸张).... 不过有种 办法 大多数人都能适应... 你试试吧...

每天吃饭前 先喝一些 粥或汤! 再吃点 健胃 助消化德东西! 譬如 西红柿 之类德 !

减肥不是一天两天的事,坚持就能胜利