不运动对身体头什么影响

运动与饮食成正比，如果你摄入的食物总热量不多于一天生理需要消耗的热量，那你就不会变胖，因为变胖的原因是摄入食物多于生理消耗，多余的食物转变成脂肪（肥肉）。一个不怎么运动的人一天需要消耗的食物热量大约是体重（GK）×24千卡。食物的热量：碳水化合物（谷类）4千卡/克，蛋白质（蛋类、畜、禽瘦肉类）4千卡/克，脂肪（动物油、植物油类）9千卡/克，水分除外。这些很复杂，只要你身体没有变化就不要理会，有变化就查一查食物营养成分表，或直接锻炼身体。

家中锻炼计划：

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择：
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑。
一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。
不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

篮球 足球不错 锻炼身体 也能增高（个别例外）

自古以来，运动是锻炼身体、增进健康的重要方式。许多老年人通过合理、适度的锻炼，既健康又长寿，成了寿星。什么是合理与适度的运动呢？运动将给机体生理带来哪些影响呢？这就需要监测运动对健康影响的客观指标。对平常没有运动，现在决定开始锻炼身体的老年人，为选择合理的运动项目，调整适宜的运动量，这种自我监测尤为重要。

在开始运动前，测定并记录心率、呼吸次数、胸围、胸围呼吸差、体重及腹围等基本指标，还应到医院测量或检查血压、肺活量与心电图是否正常。对食欲、睡眠、疲劳、头痛、腰腿疼痛以及有无肢体麻