问个问题.希望给我个回答.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 17:44:45
请大家不要笑.算我求大家了.
我今年15,身高176.6公分.体重104.
我上半身的力量很差,特别是手臂.同学出拳都105磅以上.我才96.其他都处于中下水平,反正是很垃圾.一个弹跳比我高12公分左右的人都比我重20.
我现在原地起跳才40-45公分的高度.我没练.
我下身肌肉很软,而且很会酸痛.特别是跑步时.冲160米左右腿就酸死了.爬楼梯也是.没练过50米7.6-8.2左右.
我小腿肌建有20公分左右.
我想问一下,我的弹跳能在提高多少?多苦都愿意.我的身高能在高吗?还有肌肉酸痛是为什么?请大家如实回答我.我的先天好吗?我真的好想飞!小弟没什么分.实在对不起!希望有能力的都看下

呵呵，得加强锻炼的，各项体育运动都玩玩吧，上肢力量的话主要是单杠、双杠、俯卧撑、羽毛球，还可以用拉力器联系下；下肢运动主要是跑斜坡、蛙跳，附带着仰卧起坐，跑步的话可以慢慢增加量的，运动是一种生活习惯，也是要循序渐进的。
运动的同时要注意营养的跟进，协调好时间，好运！
(肌肉酸痛正常，任何人都有的，会有肌酸产生的，所以运动后不要立即坐下，慢慢散步就好了。)