我现在150斤,身高1.73米,女性,年龄25谁可以给我制定一 个适合我的减肥计划,包括运动和食谱,谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 14:41:42

一：早餐：

3片全麦面包，一个桃子，一小份菠萝，一杯大麦若叶青汁

午餐：

一份芹菜、一份冬瓜或一份藕片，一块玉米饼，配合喝一杯酸奶调制的青汁（膳食纤维含量惊人！）超级好味道！

晚餐：

将梨、苹果、橙子混在一起榨成汁，半块玉米饼
运动，有氧运动好啊，游泳啊，慢跑啊，还有呼啦圈，嘿嘿，这个运动最好要30分钟以上哦，否则效果不好啊