怎样才能知道自己身体缺水

缺水时---1、觉得的：口渴；2、见到的：尿黄。
你觉得口渴，见到尿黄时，你体内已经缺水了。比方说，你见到厨房有失火的迹象，你没有及时处理，待起火了，你才去救火。饮水同样道理，你要规定自己每天饮七至八杯水的，在十六个小时内，分配饮完，不要等到口渴才去饮，这样，对身体没好处。

看嘴唇是否干裂，皮肤是否有弹性。
每天至少三杯水，如果做运动就要多喝水了。
喝温水或凉白开水，不要喝过热的水。
一次不要喝太多或太急，否则容易水中毒。

最简单的是口渴,皮肤口唇粘膜干燥.尿少,泪少.这时在补就有点晚,药店有买补掖盐的可以和它.
一般情况下平时多喝点水就行,在早起,睡前,洗澡,运动前试辆的喝一些水好,最少一次喝一杯温水

如果你很久不尿尿了就说明你缺水了很简单的