健身食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 19:27:58
我是在校学生 身高179 70kg
谁能帮忙制定下健身的食谱啊 谢谢拉

8：00-10：00AM
<br>面包2片，低脂牛奶一杯。
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<br>11：00-13：00
<br>面包2片，鸡肉一份，鱼肉少量，蔬菜汤一碗
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<br>14：00-16：00
<br>面包2片，番茄1个
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<br>17：00-19：00
<br>面包2片，炒蛋1份，蔬菜大量
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<br>20：00-22：00
<br>面包2片，梨1个

适量步行，踏单车
建议多进食维他命及钙的辅助食物
我的食谱只运动就可以
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<br>23：00或以后
<br>低脂乳酪1杯或水果1个或面包1个

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你身体很正常了,不能再加重了