我身高183CM 体重95KG 想减肥。请问友什么好办法吗？？

1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
/YE';

看情况你应该是个男的。。。那就多运动吧，制定一个好的作息时间表，增加运动时间，多跑跑步，努力按照表上时间去做，生活有规律，身体自然就健康。

去健身房，骑动感单车，那个比较消耗热量，还有一定控制饮食，
不是说什么都不吃，只是垃圾的食品就算了，喝瓶可乐，跑40分钟步都不见得消耗的了。所以科学减肥最重要了，可以请个私人教练。更加系统！不过什么方法都得坚持，让它变成你的生活习惯。
最后，祝你减肥成功！

单车