我的弹跳力怎么没变化啊？

跑步短跑100米全力冲刺 来回几组 做到自己没力气就行 提高你的爆发 有利于 提高弹跳的 助跑
　　<br>蛙跳 全身90度马步也得做
　　<br>美国训练计划 不错我做了一星期提高了3cm的样子 后来效果还没多明显 还是要注意 休息
　　<br>沙袋最好不要带 如果你不怕腿变形的话 随便你
　　<br>负重深蹲也少做 如果你有18岁的话 可以做但是少做 影响身高的 除非你不怕``呵呵
　　<br>还有营养也是特别重要的 没什么条件的话建议每天3鸡蛋 一牛奶就搞定
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　　<br> 运球手法 首先你要天天练习你的手指关节的力量 经常 活动 每天20分钟拿手指快速低拍球 这样你的手指力量会有所增强 运球也会更好看
　　<br> 运球时 尽量拿手指去运 从感觉上来看会很好看的` 投球也一样 一手扶着球 一手的手指关节初用力 中间手长留点空隙 会很好看的`球不要举高了`````
　　<br> 经常在篮球场来回快速高运球 然后再降低 只到你觉得OK为止`

　　你可以检查下自己是不是 扁平足 萝卜腿 或者 大脚趾过长 扁平足：就是脚背不是弓形的``没弹力
　　萝卜腿 ：小腿粗大``影响弹速
　　大脚趾过长 会分散你的起跳力 所以弹跳也不会很好````
　　但是如果你的 脚踝小而往前看 前略大的话 恭喜你 你非常适合连弹跳 你的小腿 肌肉几乎是在 膝盖下有的 小腿肚的话你也很好了`呵呵```努力吧

弹跳力是人种决定的，先天跳不高一辈子也跳不高

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最