怎样解决睡不宁静,多梦,容易惊醒,醒后就睡不着

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 07:35:48
我不是难以入睡,但是睡不塌实,一睡就做梦,半夜就醒,醒了就再无睡意,而且心慌烦躁,我今年17,我不想吃药,有什么简单有效的食疗,心理疗法,给我介绍介绍,求求你们了!

在睡之前不喝茶,咖啡,碳酸饮料之类的,喝点乳品,半夜醒来睡不着,试着闭眼做深呼吸并力争让大脑排空(不想一切,想也想代表空的东西,如宇宙,星空,蓝天等,你才17岁,没有大问题,坚持一个星期就好,挺管用的.