如何拥有充沛精力?

要有合理的作息时间！尽量做到每天坚持晨练与午睡，但午睡时间不宜过长！日常生活要合理膳食！晚上休息时间不能太晚！睡前适量的做些有氧运动~并喝一杯牛奶或豆浆以帮助睡眠！睡前不要听音乐！

PS：切记~不可上课时间睡觉......因为那样极易造成生物钟的恶性循环~且容易造成脊柱、脊椎、腰椎.等身体部位的血液循环不畅更容易增加疲劳.

锻炼身体让自己有一个强键的体魄,充沛精力就有了.zwy13209 说的很有道理.

充分休息,加强锻炼.

要充分休息好