14岁女孩的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 06:26:57
希望你们能帮助我（越详细越好）拜托了

其实就是关于身材的问题
现在我14岁半
身高：160cm
体重：53kg
我对我的身材很不满意，很想改善
曾经几次想买减肥药，但又怕有副作用所以最后还是没买

主要是虎背熊腰（腰约28寸）
手臂粗
小腿粗……

好想健康地减肥

我再也不要被人嘲笑胖了
我要穿漂亮的衣服…… 所以求求你们一定要帮我

前提是要健康，目标是42kg左右

拜托 拜托
要一个详细的方案 最好是心得体会

运动 饮食 睡眠 方面合理安排就OK了！ 不会突然就出现效果的 效果是在看不出来中慢慢 体现出来的

想快速减肥首选：绝食（危险指数9 见效速度 10）
另外就骑车，每天1小时，要快速的，天天坚持，另外要合理控制食物热量，坚持一个月，每天能减0．5斤

主要是采用节食,当然你属于成长期,要多吃水果,多做运动,跑步,跳绳,这样的运动对你有益于健康和减肥.
祝你早日达到你的目标.
这也算我的一个心得体会.

其实你不必太关心你的体型，只要健康，怎么都好！

遵照现在使用比较广泛的标准 身高－105＝体重 你算比较标准的 如果看起来比较旁呢，可以进行有氧运动．注意！是有氧运动，如果太剧烈，那就会变的很多肌肉．身材和体重是两个不同的概念，只要你注意活动，脑力和有氧运动都行．蝓枷是不错的选择．

这样很正常拉，没必要减肥拉