请问如何减细胃腩和肚腩?具体做法?谢谢

胃腩大，大部分是因为平时吃的比较多，吃过食物以后不运动，而导致胃腩过大。最有效的办法就是少吃。胃是吃的多就大，吃的少就小，平时少食多餐，多吃蔬菜水果，多运动，胃自然就会慢慢变小。

肚腩大，也是因为运动少，经常久坐，再有就是平时排便不畅，肠道里堆积过多的脂肪与毒素，具体的办法也是同上，再就是经常性的做收腹动作。但是收腹时一定要控制好呼吸，不能感觉到憋。

要想减掉胃腩和肚腩，只有多运动，控制饮食（决不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（绿茶和
），良好的心态和持之以恒的精神。

胃腩大，大部分是因为平时吃的比较多，吃过食物以后不运动，而导致胃腩过大。最有效的办法就是少吃。胃是吃的多就大，吃的少就小，平时少食多餐，多吃蔬菜水果，多运动，胃自然就会慢慢变小。

肚腩大，也是因为运动少，经常久坐，再有就是平时排便不畅，肠道里堆积过多的脂肪与毒素，具体的办法也是同上，再就是经常性的做收腹动作。但是收腹时一定要控制好呼吸，不能感觉到憋。

要想减掉胃腩和肚腩，只有多运动，控制饮食（决不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（绿茶和乌龙茶），良好的心态和持之以恒的精神。