我该吃什么样的早餐？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 09:33:25
我喜爱自行车运动，因此我每天坚持骑车锻炼身体，从家到办公室需要20公里！ 每天早晨0645起床，0700下楼遛狗。0730准时从家出发，0840可到办公室。 请问我应该吃什么样的早餐？既营养又经济？ 目前我的早餐是 2个馒头、1杯豆浆。 其中遛狗的时候就吃一个馒头喝一杯豆浆，再背另外一个馒头去办公室。到了之后再与老干妈一同吃。

如果是 9点开工的话 你可以不知哪个馒头（在玩狗的时候）你可以喝豆浆那个时候 0840到公司你可以在喝一袋牛奶 喝一个肉松面包 毕竟早上老吃辣的不是很好 你可以中午在吃 或者是 吃椒盐面包 喝老干妈....

只有馒头和豆浆的话 膳食纤维和植物蛋白质够了 但是没有维生素和动物蛋白 加个苹果或者是橙子 再加一个鸡蛋 就很全面了

可以吃一点脂肪含量高的食品，能增加饱腹感，保证一个上午不饿，这样就不用吃那么多馒头了

为什么不直接吃饺子呢。各种营养都有了