常年吃中药,如何保护胃\肝脏\肠道

我一般会胃酸胀气,肠道也是,一睡午觉起来就一直咕噜咕噜响,响得非常厉害,不是轻微拉肚子就是轻微便秘.

我一般就是三餐准时,一断时间吃点保护胃的药,但朋友说胃药里含铝,伤脑,后来也就很少吃了.
其次是吃酸奶,大概频率是一天一小罐或者两三天一罐

想请教高手如何保养胃肠道

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