【求助】跪求最有效，最快速，最科学，最实际，最完美的减腿方法！

爬楼梯吧
我先在就在进行中
一开始会觉得小腿结实了
运动完后要按摩啊
不然就全变
肌肉了

你可尝试喝决明子茶，去脂效果好，又不会让身体不舒服。
在此提供几个方子参考：
1。决明子20克，山楂15克，何首乌10克，陈皮10克、车前子15克、干草5克。
做法：水洗所有药材一遍，水煮滚后加入药材，待煮滚后三碗水熬成一碗半后，分早、晚温服。
2。番泻叶少许、蜂蜜适量。
做法：讲番泻叶水洗一遍，水煮成茶，再加入适量蜂蜜。
注意：番泻叶分量不可过多，过多会拉肚子。番泻叶可以帮助你清一下肠胃。
3。洛神花茶15克、荷叶10克，蜂蜜少许
做法：水洗药材，水煮开，煮滚后再转小火煮5分钟，好后再加少许蜂蜜调味。

砍！

给你介绍一种日常瘦腿的方法
1 运动方面
A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

2 瘦腿食谱
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜 <