减肥侧腰

侧压腰可以减掉腰两侧的赘肉，但需要很长时间的坚持。
单一的运动是不够的。
每天要坚持多走路（比如少坐一两站公交车走到公司或学校），少吃高热量东西、多喝水、多吃青菜、水果、高膳食纤维食品。

把仰卧起坐改进一下，平躺在床上，上身和腿一起往起抬尽量使手可以够到脚，反复做十个一组，每天坚持。

减肥是一辈子 的事业。坚持最重要。

只要是锻炼应该都能起到减肥的作用.

我觉得效果都不好

还是转呼啦圈吧 一圈都能减

仰卧起坐``这个