每天骑脚踏车一小时能使大腿变的纤细吗？

可以，但是如果结合跳绳效果更好。
要在家中减脂保持身材，一个简单快捷的办法就是跳绳。各个年龄层的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。作为有氧运动的一种动作，每次运动的时间尽量45-60分钟之内，每周训练3-5次为宜。跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%-80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，一定可以保持一个很好的体形。

跳法：
1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
2.双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子；
3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作；
4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。

让我来帮你变成超级女孩

会变成肌肉的

泛指运动想跳绳、超长距离慢跑、游泳、骑车等都行，
但为了减肥的话应该进行有氧运动，
坚持一个月，（强度大的话）
能明显看到效果，
不过如果你的大腿肌肉较多的话就不容易变细了，
除非你特别控制饮食，
使身体在不得不分解肌肉来供能，
这样肌肉就能减掉了，
不过这样做对你的身体危害很严重，
我认为你还是每天进行长时间长距离的快走或慢跑，（我当初减肥的时候距离大于7000，时间在80分钟内）
然后游泳，（平均2000米/天）
这样能明显消耗脂肪，
重要是坚持，
你试试吧