我已经高度紧张了4年了,不知道怎么才能解除紧张

我从小就是一个比较容易紧张和反应有点慢的老实的孩子,在别人眼中是个欠机灵的人,因这我一直自卑多年,我4年前患了很严重的鼻炎,因此同学说我木钠反应迟钝,我很是受伤,我决定自己再也不能反应迟钝了.我发现人紧张起来可以使反应加快,所以我就紧张了,但越来越紧张,现在自己都无法克制,因为已经习惯高强度的紧张了,一但有点放松就害怕自己反应慢了错过了发生的什么事情(我以前常常反应很慢别人说的话我常常错过去听,别人听到一个笑话大笑不止,我却没听清他多的是什么,感觉就是时间被漏掉了一样,自己生活在一个片段之中,因为常常不知道发生了什么事情,所以我也无法发表自己的主见,自己成了一个在社会上很边缘的角色,因此难受及了)害怕自己反应慢了被别人发现别人说,虽然紧张起来反应也快不到哪里去,但我总觉得至少自己努力了,也只有这样了.但现在我老给很多人制造紧张情绪,很多人都忍受不了我的紧张,跟着我一起紧张头大头胀,连听课都听不下去了,我因此变成了一个罪人,我就更加紧张了.而且以前我们学校的学生都是很紧张的学习的,而自己却总是偷懒,总觉得对不起学生老师,非要紧张起来尽到自己最大的力气了,才对得起他们.但我现在也紧张过头了,我理智上想放松下来,但我又做不到,我该怎么办呢?!
还有我妈妈从小就是一个很紧张EQ很低的人,她们家族的人几乎都是那样,外婆是中风死的,我从小受到妈妈的影响,而且自己也有这方面的遗传基因吧,很容易紧张,急性子.

我已经高度紧张了4年了,不知道怎么才能解除紧张 我失眠4年了.易被吵醒,精神高度紧张.怎么办? 我有个朋友一紧张就想上厕所。这个毛病已经困扰他好几年了。不知道如何是好？ 我已经不知道怎么办了 我的信用卡已经过期一个半月没还钱了,催款员说再不交就停我的卡，我不知道怎么办，这些天我钱紧张啊． 请问，我有时候我的面部到遇到紧张的时候不知道为什么崩紧了已经是3年了还是频频，我怀疑是心理引起的.... 我就快要高考了！我不知道能不能靠上大学？？太紧张了 ！！ 我带眼镜有4年的时间了。度数到800多度，但由于工作的原因，想治疗。又害怕。高度近视不知道能不能治疗 我在找女朋友 我已经19岁了，可以我有不会跟女生说话，见到女生紧张 不知道说什么了 我就很郁闷 谢了谁帮 他是不是不紧张我了？