运动后小腿疼了三天没见好,而且越来越疼了，怎么缓解啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 23:01:55
三天前因为学校体测,有台阶测试的项目,估计因为是一年没上过体育课,第2天走路就明显的感到左腿小腿后的肌肉很疼,但第一天还好,从第二天开始疼痛加剧,现在走路都尽量踮起左脚,正常姿势走路的话，疼的不行,以前运动后也有腿疼的状况，但是从没这么严重过.请问有什么办法可以缓解疼痛?
...额

首先做一些针对小腿的拉伸动作（网上可以查到或者跟着杂志、光碟学下）应该会减轻疼痛感，如果会瑜伽可以做完拉伸做些瑜伽放松术放松下，效果会更好。另外，这几天尽量不要吃酸性食物比如肉类，多吃些碱性食物比如蔬菜水果，会有很大效果。但如果第二天早晨不见效果还是很疼（我指剧烈的疼或越来越疼），就建议你去医院，你可能是拉伤了。

多运动

如果实在疼痛难忍，先喷点云南白药，然后去医院检查。

睡觉前和醒来后分别自己按摩个5-10分钟左右