当你做一件事的时，注意力不集中，该真样调整？

认真用心对待自己的每一件事(不可马虎对待).
把每一件事当成自己的一种重要的义务和责任.
加油~! 努力~!

放松自己..

人集中精神的能力是不一样的。这个在幼儿发育期就决定了，跟脑的发育有关。你应该留意一下自己有效集中注意力的时间是多长（照你所说，你应该不超过30分钟）。做一件事，在注意力高度集中的时候高效率工作，等注意力涣散了，休息调整一下，再接着做，就是这样。