刚运动完就喝凉可乐有坏处吗？

一楼太多了吧!!!???
不就是跑步前喝半瓶糖水,跑完后再喝半瓶嘛!!!
不过运动还是不咬太剧烈的好,我们不是超人,强身健体才是我们的根本.
可乐是带有刺激性的,跑完步后喝是好喝,不过却不科学,不建议尝试.
"林光常"不是说和可乐流失钙和杀灭精子的吗!?

运动饮水原则

我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水
，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？

你在运动中流失多少水

想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉
水。

运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的
空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧
舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打
篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。

此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心
血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。

运动补水原则

补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1
0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入
肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次
喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的
。

至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度
了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表
现，不过倒不至于产生胃下垂。

运动饮料真的适合运动饮用吗

当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能