UC知道怎样才能练出“一字马”
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 18:07:08
怎样才能练出“一字马”，能详细说说方法，最好是亲身经历的。
特别是后面的腿，和打横一字马的筋特别紧，该怎么压筋呢？
特别是后面的腿，和打横一字马的筋特别紧，该怎么压筋呢？
我是16岁，想练出“一字马‘”但练了一个月了都练不出，不过我每天只是压压腿，为什么练不出？
每天起床先跑步，令身体兴奋起来，再拉筋，压腿半小时
不出一个月肯定有效果
哦 什么？
马步金鸡独立!
最简单的!
马步?
压跨
跨外展