拉韧带后第二天怎么会比没拉前还差.?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 13:33:43
我的腿本来可以抬起110度左右,拉过后，可以抬到150-160度。
但是第二天大腿后面很硬，很痛.而且想拉到第一天的100度都拉不到了./
这是怎么回事啊.?

韧带可不是一天两天就能练成的，慢慢来．
不可急于求成，我压了近一个月才能开纵叉．
开始的时候要一点一点来，不能一次就把强度达到自己能承受的最高限度，那样容易受伤．韧带拉伤可不是闹着玩的．
每次压完腿之后最好做些放松的运动，使绷紧的韧带和肌肉一点点松驰下来．揉揉腿，可以每隔几天适当提高点高度．这样循序渐进，耐心点，其实练好柔韧性也不难．

你拉韧带过猛导致韧带被拉伤，休息几天后在拉会有更好的效果，你可以试试

用力点一下拉到180不就行了

正常
不要急于求效果
做做踢腿大跨步等放松练习
循序渐进天天坚持

强拉韧带会反弹的，好简单的原因

起反应了嘛
慢慢来.