减大腿成功的朋友请来说说你们的经验,请不要复制网上的文章?

合理饮食，加强锻炼

双腿叉开，叉开的距离大约和自己的肩宽擦差不多就行！
双脚要向外撇开，八字步的形状，双臂向前伸！然后下蹲，一天30次！
时间长了再慢慢增加！

做上蹲下蹲的方法我试过了，减不了后反而腿更结实了，晕倒！看了像短跑运动员的腿。
听说躺在地上，踩空中脚踏车式，能减腿？！我没恒心坚持下来。有做过成功的吗？

刮痧和敲胆经，两种中医方法最有效，是中医经络学的原理，不用吃药也不用禁食的。

在腿上绕保鲜膜，然后就是跳，不过时间别太长，那样会出小湿疹