谁知道怎么样才能把屁股及大腿上多余的肉减掉

为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性

每天爬山半小时以上,我试过,很有效,坚持两个月

楼上的有病啊？？有办法就帮人家，没有办法就不要在那费话

我的妈，两月爬山。。。。。。哪能吃得消啊，我爬过一回一个多星期才恢复过来。。。。

买5条纯种藏獒,把你和这5条纯种藏獒关在一个房间.10天后你再看看你那多余的肉怎么了?