每天这样行不行呢,体重会不会下降

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 07:19:48
早上起床空腹喝一杯水;
早餐随便吃点,吃完原地踏步20-30分钟(因我要在家看店所以抽不开身去散步);
午餐离饭前10分钟喝一杯水,饭量为1碗(大概就是2勺米饭左右);
晚餐在8点15分左右吃,以菜为主,不进米饭;
10点半左右小跑步30分钟;
早上一般是7点左右就起床了,因为我要开店门
这样行吗，这样坚持下去体重会下降吗
健康吗?
4楼那照你说，晚上什么时间段跑步才适宜》？

指出几点问题吧：
1、早餐不可随便，一个人早餐应该吃饱，因为经过了一夜的消耗，早晨人需要摄入足够的营养；
2、饭后不宜马上运动，至少要45分钟后才可运动。如果你要看店的话，可以在店里原地踏步；
3、晚饭太晚，不利于在睡前充分消化。建议可少食多餐，冲淡晚饭的概念；
4、10：30跑步过晚，一方面由于夜间植物开始呼吸作用，吸入氧气排出二氧化碳，空气质量并非最适宜锻炼，同时10：00-10：30是最佳入睡时间，这时候锻炼就把睡觉时间拖晚了，不是最合理；

重点：体重下降要注重健康，依照正确的方式生活、健身，在获得健康的同时获得好身材才是关键

re：最佳跑步时间是傍晚时间，但如果你还在开店，或者你碗饭时间无法提前的话，只要晚饭前半小时运动完毕。如果你一定要这么晚吃饭，那就少吃一点，但淀粉类还是应该适量摄入。

建议晚饭以蔬菜为主
其他的都没有什么问题
如果坚持下去,体重绝对能够下降

不但会下降还没准会挂掉，主食是不能免的

晚饭定在8点半太晚了。

减肥关键：1早上煮鸡蛋一颗，正常吃饭．2中午吃平时吃饭的4分之3正好也可以．3晚上吃饭别太早，少吃一点就可以或水果代替．