我的脚脖子后面的那跟筋很疼

揉一下啊

合适的按摩可以缓解，但如果你手法不对，会加重症状。建议你找个好的中医推拿大夫给你捏过来。不过捏的时候会很痛！
也可以适量服用一些活血化淤的中成药
如果想用家庭方法好的会很慢。你用热毛巾敷来看看吧。
而且不要自己推拿，你不懂穴位的话，会弄巧成拙的。
PS 关于大夫，去医院挂个中医号就可以了。