UC知道快速塑身
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 00:29:51
所以呢，我想请问大家有没有什么既塑身减肥，又能练气质，总之，一句话，可以像个高贵的公主或独领风骚的舞蹈者。
我的环境因素：学生，住校，现即将高3，时间大多都要花在学习上，而且因为花费的精力多所以需要营养，所以不要给我什么节食这类的方法。而且因为某些因素，需要快速成功，最好可以让我一个月见效。当这一个月快速见效后，我会继续坚持让效果更加的完美。
先谢谢各位了，如果方法不错，我会适当加分的。：）
住校的话比较困难 要么吃减肥药 或者早起慢跑 至少这样能减肥而且健康 我也高三 3个月靠跑步减了20斤~ 气质需要长期培养滴~假期去学跳舞吧 另外去关注一下饮食(尽管学校的食物- -)希望你没有吃夜宵的习惯 睡觉前做点有氧运动 或者 学点瑜珈
您好：
提供您臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立： <