怎么才能使自己快速睡着？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 02:45:10
是这样的，从去年的世界杯开始，我便成了，每天凌晨4点多开始睡觉，第2天下午2点多起床。最近马上就要工作了，用了各种方法，就是早睡不了。比如晚上10点就躺下，可是最后一次看表还是到凌晨的3、4点；或者晚上多喝点酒把自己弄醉了，但是喝多了，第2天起来难受，喝少了吧，不管用还是睡不着，而且我觉得这样一直下去会变成酒鬼。想问下怎样才能快速进入正常人的睡眠时间，比如10点睡，早上7点起呢？？？我该怎样做？或者吃点什么药或食物？
PS：希望大家用简单易学的办法来回答，大道理就不用了。
谢谢南宁居士,但是我想要一个相对轻松点的方法~~~

看你这样说，是不是就算是困了也不想睡？总想玩呢？？要是这样的话，就别想着早点睡了，我感觉就象充电一样，冲满了，就冲不进去了，除非放电快点。你又不想累着，那么我感觉你还是找点压力吧。尝试着放弃玩心，全心投入到正常的生活，就算白天无所事事也要努力坚持下去，可以锻炼身体，打打太极拳，之类的。其实睡觉前用热水泡脚是不错的办法，尤其是冬天。

你好!请参考下面.

http://zhidao.baidu.com/question/27312999.html

祝你早日恢复正常的生物钟.健康开心!

你可以过1天不睡 到了晚上在睡. (南宁居士)
一天一天的慢慢调整
（比如“今天”凌晨2点睡觉，第2天用闹钟提醒上午10点起床。人一天睡眠时间为8小时。）这样慢慢调整 (一品仓)
给自己点压力,要是想睡到几点就睡到几点,轻松的办法是没有的

我睡的一般比较好,没什么科学依据,就是自己这样想的!!
睡的时候要放松,是全身的,特别是眼睛,因为有的时候你想睡的话就是硬闭上,你多试几次试试??
一般我这样就很快睡着

我实在睡的太好了，不论什么情况想睡就睡～～～
实在不能理解你为什么会有这种烦恼～～～

只能表示同情了

1.睡觉前可以喝一杯牛奶（牛奶可以帮助人的睡眠）2.数羊也可以试试（我以前试过，我以前也和你一样，我最多数到300多只就不知道事了）