晨跑是应该空腹跑还是吃了早餐再跑???

时间段选择：
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

都不好，其实最好是下午锻炼，如果一定要晨跑，建议你吃块糖，喝点盐水（冬天淡水亦可）。

当然是空腹啊～！！ 吃饱了你想跑吐出来还是得盲肠炎啊？？！！
当然稍微吃一丁点东西也可以…… 少

空腹会消耗更多的脂肪而多于血液中的糖，但是特别容易血糖降低，头晕气短，而且晨跑对关节和粘膜伤害很大，还是傍晚跑吧。

晨跑当然得是空腹运动了，不过记得要喝一杯温开水进行肠胃的清洗，能在运动完后增强新陈代谢！如果是吃了早餐就要休息一下，先进行跑前热身，先慢走几圈再进行跑步才不会影响到身体！

空腹~跑好了再吃