减肥误区？我该怎么办？

减肥是一个漫长的过程，牵扯到很多问题，我的经验如下：
1，时间——减肥一般几个月才有效，一周是不可能有明显效果的，虽然体重上升，但有可能已经有效果了；
2，方式——减肥中最有效的方法是跑步，有时候运动的时间很长，但是方式不对也是不行的，建议采用跑步；
3，意志——减肥一开始减掉的是水分，所以会有反复，这就需要坚定的信心来支撑才行。
最后建议你选择正确的运动方式，晚上不要吃水果，因为水果糖分很高的，坚定信心，你就行。

放正你的心态，不在克意去注重什么运动饮食减肥。因为很多人都只是暂时减下来，然后饮食又大增。保持正常生活工作和学习就行了。

下周才会显示出效果。