饭后甜点与减肥?

饭后吃甜果不减肥,可以增肥的.
饭后甜点是水果，对减体没有阻碍。当然首要条件是：这顿饭只吃7、8分饱
实际上没有最佳的减体方法，只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合，它都只是起到辅助作用，有时就只是一个摆设和赚钱的工具。改变自己不良的饮食习惯，也就是科学的饮食习惯＋适量的运动,即可以达到减体的目标，有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。

如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。

科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

根据我减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。

如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。

坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副租用,内分泌紊乱等，严重的可能造成肝脏功能异常等副作用，有的甚至导致闭经、卵巢囊肿等)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤.

自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。

我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状，同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到更理想的目的。

坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。

标准体重==（身高-105）*2 单位：斤

第二部分：正在使用的绿色减体方法。
1.人是“水”做的。
适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每