蓝球 怎么练弹跳力(急想盖多点帽)

小腿肌肉很大程度上决定了爆发弹跳力，可以进行负重的掂脚尖，进行单项联系。当然，盖帽还取决于你的意识，臂展，对时机的判断等等综合因素。

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防守的时候一定要把双手上举，这是从小奥那学的，我试过，很有用

弹跳力，应该多做素质练习，而且要从不同的方面进行

跳台阶或蛙跳

我想盖就盖的!