手臂肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 02:37:42
我现在上初2 身高1.78左右 体重59KG 手臂肌肉偏少 而且手臂太细 如何练？ 10月份要中考体育 有引体向上 我现在最多做3个....汗颜。。。帮帮忙啦 还有怎么练腹饥..

提示：不要指望进行70%的努力获得100%的收获，记住，意志不应在肌肉工作中被消耗殆尽，要动脑筋去分析体验，并通过艰苦的努力度过最初的“疲劳假象”。经验证明：只要你全身心地投入训练，通过充分伸展和完全收缩相结合的练习，雕刻强壮而轮廓分明的胸部则指日可待。

http://www.5ifit.com/content/Special_News_17_1.htm
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手臂肌肉:多炼炼俯卧撑和引体向上
腹肌:仰卧起坐
你可以试试

经常练习就可以了！
很简单

持之以恒

坚持不懈地练,学会吃苦

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