什么样的(作息)习惯对健康有好处?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 09:29:37
我体质不太好,所以想知道什么习惯对身体有益,
特别是作息习惯.
请帮忙推荐一个作息时间表吧!!!
谢谢!!!
最好是在您的生活经验中得出的,不是在网上照搬的,
我在网上都看过了,不太满意!!

晚上十一点到凌晨一点是睡眠质量最好的时间,所以睡眠时间尽量不要拖到十一点后,至于早晨跑步到可以根据自己个人爱好.也有许多专家认为早晨跑步不适宜,因为晨跑都是空腹,身体各个器官都处于刚醒的状态直接给以跑步负担对身体是超负荷的,而且早晨的空气也不好.绿色植物在夜间是呼吸氧气[排放二氧化碳的,所以早晨的空气中,氧的含量较少,跑步不是太合适.但这也要看个人的生活习惯而定.早晨尽量不要起的太晚,但晚上的睡眠要保证好.

晚上10点之前一定睡觉.对皮肤还好.早晨5-6点钟起床做到的话就坚持跑步.中午睡半小时就够了

春天早睡早起,夏晚睡晚起,秋晚睡早起,冬早睡晚起.