怎样迅速减掉腿腿和腰上的肥肉？请告诉我一个简单有用的方法！

减肥的最好办法我个人认为是跑步,跑步前30分喝一杯水,跑步的速度要慢,而且必须控制在1个小时左右,最好是用秒表记时,跑步的时间可以随意,什么时候有时间什么时候跑,跑步要和吃饭的时间相隔1个半小时左右.在跑步的期间一定要控制饮食,吃饱但不要吃多.否则你之前做的都无济于事.早上起床做仰卧起坐,动作要慢,幅度不要太大,头和背始终不要接触地面,每天做3组,每组45次.你先练一个月看看效果怎么样,跑步不用天天都跑,一星期跑3次就可以.

买好一点的护肤油,多多的涂了你要减的部位上,用保鲜膜紧紧缠上几圈.不要太紧,感觉血液能流通为好.如果皮肤较敏感或较薄,建议在保鲜膜下加一层纯绵的薄毛布助于吸油.可以每日晚回家就做此动作.睡前除去.一个星期效果就会很明显示.
每日晚餐进量提前,八点一定不要吃东西,睡前两小时不要喝水.

愈加很好的,能够塑身.陶冶情操!!!不要单独减某一个地方,这样反而对身体不好,要循循渐进哦!!!