为什么要在健身后补充蛋白质，健身过程中可以补吗，喝一点豆奶什么的？

过程中也行 不过仅限蛋白粉 其他方法都不好 蛋白粉也最好在训练后再喝 补充蛋白前最好先吃点水果 这样蛋白吸收效果好！ 健身一定要补充蛋白的 不然怎么长肌肉！肌肉就是你每天摄入的蛋白转化的!

运动中补充运动适当饮料有助与训练的持久性，只有增肌训练者最适合在运动之后补充蛋白质，因为肌肉是由蛋白质和水分组成的。

健身之中,之后不怡马上补充蛋白质,要在锻炼后一个半小时补充,可以喝牛奶，吃鸡蛋或着补充蛋白粉也行.

营养跟不上的话练了肌肉也不结实 做健身的时候 每天必须得吃牛肉 喝牛奶 然后去药店买点补品就行了 类似于蛋白粉