运动后如何补充维生素最有利于恢复？

维生素的补充一直是被大家忽视的,其实相当重要.不要单一服用某一种,一定要混合服用,在早上和中午随餐吃.这样水溶性和脂溶性维生素会更好的吸收.现在有一种更好的服用方法,就是在训练前服用,但是一般接受的人比较少,因为大家还处在蛋白质是肌肉的一切思维中.健身者服用维生素的量是正常人群的2-3倍.